记录自己每天的学习、成长和收获，建立长期稳定的监督汇报机制，来应对自己自由散漫的行为模式。
GPT建议内容：
- 今天我完成了什么
- 学到的三个亮点
- 我想到的一个问题
- 每周提问：
- 本周我是否更接近我想成为的人？如果没有，为什么？
- At the end of each week, write a 1-line sentence that answers: “What wall did I test this week?”
- Optional: What belief or habit did I challenge? What small door did that open up?
- Areas of behavior changes
- Cognitive (e.g., learning patterns, retention, energy)
- Emotional (e.g., mood shifts, joy, burnout signs)
- Systemic (e.g., time allocation, process tweaks)
- Creative (e.g., writing/learning feedback loop)
我新增内容：
- 今天感到开心或者感激的事情