pause-30min

Aplicativo simples que força pausas para movimentação a cada 30 minutos, bloqueando o uso do computador por 5 minutos. Ideal para quem passa muitas horas sentado e deseja cuidar da saúde enquanto trabalha ou estuda.

🧠 Por que usar?

Estudos científicos mostram que ficar mais de 30 minutos sem se movimentar pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, dores nas costas, e queda na produtividade. O pause-30min foi criado para ajudar você a manter uma rotina mais saudável com pausas obrigatórias ao longo do dia.

💡 Funcionalidades

• ⏰ Pausas programadas: A cada 30 minutos de uso, o aplicativo é acionado.
• 🚫 Bloqueio Restrito por 5 Minutos: Uma tela preta em tela cheia cobre o monitor, exibindo um contador regressivo de 5 minutos. Durante este período, o uso do computador é efetivamente bloqueado para incentivar uma pausa real.
• ⚙️ Configuração simples e leve: Roda em segundo plano discretamente.
• 🚫 Instância Única: Impede que múltiplas cópias do aplicativo rodem ao mesmo tempo.
• 💻 Desenvolvido para Windows: Utiliza recursos do sistema para suas funcionalidades.

🚀 Como usar (Instalação Manual)

Este aplicativo foi pensado para ser simples e não requer um instalador complexo.

Pré-requisitos:

• Python para Windows: Você precisará ter o Python instalado. Se não tiver, pode baixá-lo em python.org. Durante a instalação do Python, marque a opção "Add Python to PATH". A biblioteca tkinter (usada para a tela de bloqueio) geralmente já vem inclusa nas instalações padrão do Python para Windows.

Passos para usar:

1. Baixe o arquivo:

   • Faça o download do arquivo pause_30min.py (ou pause_30min.pyw) deste repositório.

2. Prepare o arquivo (Recomendado para rodar em segundo plano sem janela de console):

   • Crie uma pasta no seu computador (ex: C:\PauseApp).
   • Mova o arquivo baixado para dentro desta pasta.
   • Importante: Renomeie o arquivo de pause_30min.py para pause_30min.pyw (o w no final é crucial para que ele execute sem abrir uma janela de console preta).

3. Crie um Atalho (para facilitar o início):

   • Clique com o botão direito no arquivo pause_30min.pyw dentro da pasta C:\PauseApp (ou onde você salvou).
   • Selecione "Enviar para" > "Área de Trabalho (criar atalho)".
   • Vá até a sua Área de Trabalho, encontre o atalho criado.
   • (Recomendado) Clique com o botão direito no atalho, vá em "Propriedades".
     • No campo "Destino", certifique-se de que o Python está sendo chamado com pythonw.exe. O caminho completo deve ser algo como: "C:\Caminho\Completo\Para\Python\pythonw.exe" "C:\PauseApp\pause_30min.pyw" (O caminho para pythonw.exe pode variar. Exemplos: C:\Users\SeuNome\AppData\Local\Programs\Python\PythonXX\pythonw.exe ou C:\Program Files\PythonXX\pythonw.exe. Se o caminho para pythonw.exe ou para o script contiver espaços, use aspas em volta de cada caminho, como mostrado).

4. Iniciando o Aplicativo:

   • Dê um duplo clique no atalho criado na sua Área de Trabalho (ou diretamente no arquivo pause_30min.pyw).
   • O aplicativo começará a rodar em segundo plano. A cada 30 minutos, uma tela preta cobrirá seu monitor por 5 minutos, exibindo um contador. Após os 5 minutos, a tela desaparecerá e você poderá voltar a usar o computador.

5. Como Parar o Aplicativo:

   • Como ele roda em segundo plano e a tela de bloqueio impede interações, você precisará usar o Gerenciador de Tarefas para pará-lo se necessário (por exemplo, se precisar interromper o ciclo antes da hora):
     1. Pressione Ctrl + Shift + Esc para abrir o Gerenciador de Tarefas. (Se a tela de bloqueio estiver ativa, você pode precisar usar Ctrl + Alt + Del e selecionar "Gerenciador de Tarefas").
     2. Vá para a aba "Detalhes" (ou "Processos" em versões mais antigas do Windows).
     3. Procure por um processo chamado pythonw.exe (ou python.exe se você executou o arquivo .py).
     4. Selecione-o e clique em "Finalizar tarefa".

📝 Lembretes

• Este aplicativo não possui uma interface gráfica para configurações. O intervalo de trabalho é fixo em 30 minutos, seguido por um bloqueio de 5 minutos.
• Para que ele inicie toda vez que você ligar o computador: Você pode colocar o atalho criado (passo 3) na pasta de inicialização do Windows. Para abrir essa pasta, pressione Win + R, digite shell:startup, e pressione Enter. Cole o atalho lá.
• Importante: O bloqueio de tela tenta ser restritivo, mas combinações de teclas do sistema como Ctrl + Alt + Del geralmente ainda permitirão acesso ao Gerenciador de Tarefas por questões de segurança do Windows. O objetivo é ser um forte lembrete e dificultar o retorno imediato ao trabalho.

⚙️ Código Fonte

O código é escrito em Python e utiliza as bibliotecas:

• time: Para controlar os intervalos e contadores.
• ctypes: Para interagir com funcionalidades do Windows (como ocultar console e criar mutex).
• threading: Para rodar o timer principal e a interface de bloqueio em paralelo.
• sys, os: Para funcionalidades de sistema.
• tkinter: Para criar a interface gráfica da tela de bloqueio em tela cheia.