헬스는 점진적 과부하가 중요한데 점진적 과부하 라는것은 세트수를 올리거나 무게를 조금씩이라도 전보다 계속 증가시켜야 근육이 성장한다는 것입니다. 저는 헬스를 좋아하는 사람으로서 매일 헬스장을 갔지만 매일 했던 운동을 똑같은 무게나 수행횟수로 진행하는 날이 많아졌는데 내가 했던 운동을 기록할수있고 점진적 과부하를 시켜줄수 있는 프로그램이 있으면 좋겠다는 생각에 이 nSuns 프로그램을 만들게 되었습니다.
nSuns 프로그램이란 해외 유명 헬스 루틴인데 나의 4대 운동 벤치프레스 , 스쿼트 , 데드리프트 , 오버헤드프레스의 무게를 1RM의 퍼센트로 운동을 진행해야하고 또 중량이 3세트 수행횟수에 따라 증가하는 프로그램입니다. 하지만 이 좋은 헬스 루틴에게 큰 단점이 있습니다. 이 루틴을 이용하려면 매번 갱신되는 무게를 퍼센트로 나누어서 진행하여야 하는데 그럴려면 사실 한번 운동하러 갈때마다 계산기를 사용해야 합니다. 그래서 제가 만든 이 프로그램은 자동으로 무게증량도 업데이트 될 뿐만 아니라 세트간 1RM 퍼센트를 계산해주기 떄문에 헬스인 여러분들이 아주 편리하고 쉽게 4대운동을 증량하고 근육도 얻어 가실수 있습니다!
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프로젝트 설계 #1
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월요일 작업일지 및 회고 1.작업일지:#5 2.회고:https://ojseong0828.tistory.com/47
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화요일 작업일지 및 회고 1.작업일지:#8 2.회고:https://ojseong0828.tistory.com/46
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수요일 작업일지 및 회고 1.작업일지:#11 2.회고:https://ojseong0828.tistory.com/45
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목요일 작업일지 및 회고 1.작업일지:#13 2.회고:https://ojseong0828.tistory.com/44
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Compile ./gradlew compileJava java
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Run ./gradlew run
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Run test
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./gradlew test
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java 17
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java Swing
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JUnit5