Diet Calc

Diet Calc é um site que, com base na sua idade, peso, altura e sexo, calcula automaticamente:

• Taxa Metabólica Basal (TMB)
• Índice de Massa Corporal (IMC)
• Macronutrientes ideais (proteínas, gorduras e carboidratos)
• Quantidade diária recomendada de água

Esses cálculos consideram seu nível de atividade física e objetivo (manutenção, bulking ou cutting).

Você pode dar uma olhada nele aqui: https://diet-calc.onrender.com

🌟 Objetivo

Este projeto foi desenvolvido como parte de uma disciplina da faculdade, com foco na ODS 3 – Saúde e Bem-Estar.
A ideia é promover a segurança alimentar e nutricional, oferecendo uma base inicial para quem quer melhorar seus hábitos de forma informada.

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⚙️ Tecnologias Usadas

• Flask: Framework web para backend em Python
• Jinja2: Motor de template para HTML dinâmico
• Python 3.x
• HTML/CSS: Estrutura e estilo da interface

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🚀 Como Funciona

1. Formulário Inicial

O usuário preenche um formulário com:

• Peso
• Altura
• Idade
• Sexo
• Nível de atividade física (sedentário a muito ativo)
• Objetivo (manutenção, bulking ou cutting)

2. Resultado

Ao enviar o formulário, os seguintes dados são exibidos:

• TMB calculada
• IMC
• Quantidade ideal de água diária
• Distribuição de macronutrientes baseada no objetivo

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🖥️ Como Rodar Localmente

1. Clone o repositório:

git clone https://github.com/ViniOcCode/diet-calc.git
cd projeto

2. Instale as dependências:

pip install -r requirements.txt

3. Inicie a aplicação:

python main.py

4. Acesse no navegador:

http://localhost:5000

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Qualquer dúvida ou sugestão, fique à vontade para abrir uma issue!

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Diet Calc (English Version)

Diet Calc is a web app that calculates, based on your age, weight, height, and sex:

• Basal Metabolic Rate (BMR)
• Body Mass Index (BMI)
• Ideal Macronutrients (proteins, fats, and carbohydrates)
• Recommended daily water intake

These calculations take into account your physical activity level and fitness goal (maintenance, bulking, or cutting).

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🌟 Purpose

This project was developed as part of a college assignment, focusing on SDG 3 – Good Health and Well-Being.
It aims to promote food security and nutrition by offering a starting point for those who want to improve their lifestyle.

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⚙️ Technologies Used

• Flask: Web framework for Python backend
• Jinja2: Templating engine for dynamic HTML rendering
• Python 3.x
• HTML/CSS: Page structure and styling

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🚀 How It Works

1. Input Form

The user fills out a form with:

• Weight
• Height
• Age
• Sex
• Physical activity level (from sedentary to very active)
• Goal (maintenance, bulking, or cutting)

2. Result

Once the form is submitted, the following results are displayed:

• Calculated BMR
• BMI
• Ideal daily water intake
• Macronutrient distribution based on the goal

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🖥️ Running Locally

1. Clone the repository:

git clone https://github.com/ViniOcCode/diet-calc.git
cd projeto

2. Install the dependencies:

pip install -r requirements.txt

3. Start the Flask server:

python main.py

4. Open your browser and go to:

http://localhost:5000

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Feel free to open an issue if you have any questions or suggestions!